Torej, slišali ste za lucidno sanje in ga želite preizkusiti. Možnosti se slišijo veliko, a morda vas skrbi. Je to strašljivo?
Preprost odgovor je ne. Lucidno sanjanje je v povprečju manj strašljivo kot redno sanjanje. Če smo lucidni, pomeni, da vemo, da sanjamo, in to pojasnjuje, zakaj te sanje običajno niso strašljive. V običajnih sanjah resnično mislimo, da doživljamo kakršno koli situacijo. Medtem ko smo lucidni, vemo, da nismo, zato tudi naš strah ni tako velik.
Ali to pomeni, da lucidne sanje nikoli niso strašne? Ne. Stvari ne delujejo vedno tako, kot smo pričakovali. Te lucidne sanje in nočne more si bomo ogledali nekoliko kasneje.
Drug kraj, kjer lahko stvari postanejo strašljive, je med paralizo spanja. Mnogim se to zdi zastrašujoče, vendar to ni reden del lucidnega sanjanja. Tudi to bomo pogledali nekoliko kasneje.
So Lucidne sanje zastrašujoče?
Redno lucidno sanje verjetno ne bo zastrašujoče. Tudi če sanje nikakor ne obvladate, veste, da ni resnično in nič vam ne more škodovati.
Tu se moramo zavedati pomembne stvari: ko se lucidni sanje izkažejo za slabe, običajno izgubimo lucidnost.
Lucidnost je lahko težka stvar. To, da boste v sanjah postali lucidni, ne pomeni, da boste to zavest ohranili ves čas. Obstaja nekaj načinov, kako lahko to povzroči težave med sanjanjem:
- Dobiš luciden, a nimaš točno določenega načrta, začneš igrati skupaj s tem, kar se odvije, in potem si spet v običajnih sanjah.
- Lucidni ste, vendar je nizka raven - veste, da stvari niso resnične, ampak reagirate čustveno in potem zdrsne.
- Lucidni ste na visoki ravni, toda zgodi se nekaj, kar vas napenja na živce, ste panični in vas zaplače.
Tu je primer prve ali druge situacije.
Lucidni ste v supermarketu. Ogleduješ se po vsej hrani in ljudeh. Želite videti starega prijatelja, vendar niste prepričani, kako naj to storite. Upate, da boste osebo videli v množici. Sprašujete se, ali bi lahko zapustili trgovino in jih poiskali. Slišite udarce od zadaj; nekdo je padel dol. Zaskrbljeni ljudje se zberejo okrog in pokličejo pomoč. Greš, da to preveriš.
Na tej točki ste zaviti v situacijo. Če bo šlo še slabše - za nesrečo vas obtoži nekdo, ki vam fizično grozi ali pa pride do živčne spremembe scene - ste zdaj v polnih slabih sanjah.
Tu je primer za situacijo # 3.
Lucidni ste v polju. Želite leteti, zato lebdite v zraku, pokrijete malo zemlje in se nato vrnete dol. Uporabili boste metodo za ustvarjanje sanjskega značaja, ki bi ga radi videli, ko v daljavi opazite nekaj. Lev pada na vas. Strah vas nenadoma zadene. Vaša lucidnost izgine v trenutku, ko začnete teči.
Te slabe (prej lucidne) sanje so v polnem razmahu.
Ali lahko med nočno moro ostanete lucidni?
Da. Vaša lucidnost se ne bo vedno raztopila, ko se stvari intenzivno pojavijo. To še posebej velja, če ste izkušeni lucidni sanjač. Vaš um bo vajen vrste kršitev, ki vam oropajo pamet.
Včasih lahko to izkušnjo še poslabša. Zdaj sta težavi dve plasti. Prvič, obstaja slaba izkušnja sanje, tako kot v običajnih sanjah. Drugič, obstaja panika, ko poskušate ubežati sanjam na splošno in se sprašujete, ali se boste lahko zbudili.
Na srečo je ta strah, da bi se zataknil v lucidnih sanjah, neutemeljen. Sčasoma se boste zbudili. Lucidna nočna mora se preprosto počuti dlje kot druge sanje, ker je tako nepozabna in čustveno nabita.
Kljub temu to ne pomeni, da želimo trpeti zaradi teh vizij, če nam ne bo treba. Oglejmo si dva načina za izboljšanje stanja.
- Preprečevanje lucidnih nočnih mor.
- Hitreje se zbudite iz lucidne nočne more.
Kako ustaviti lucidne nočne more
V idealnem primeru bi se lahko izognili, da bi se lucidne sanje, ki bi morale biti prijetne, spremenile v nekaj zastrašujočega. Glavni način za to je ostati miren, kar je v nasprotju z vsemi našimi naravnimi nagibi. Zaradi tega je treba nekaj prakse, če se zgodi nekaj strašljivega, ostati enakomerna.
Če je to mogoče doseči, se nočna mora sploh ne bo začela. Vrnimo se na primer št. 3 zgoraj, kjer lev, ki se približuje, ogroža naš lep čas. Če ostanete brez skrbi, sanje ne bodo šle slabo. Predstavljajte si, da odprete roke levu in ga povabite k sebi. Ljubite ga, recite, da je lepo videti, nato pa mu recite, naj zdaj odteče.
To deluje, ker vaš um ustvarja vse o prizorišču. Če se nenadoma počutite prestrašeni, vam bo um povedal zgodbo, ki bo to podprla. Če vas ne skrbi, prizorišče sprejme ta občutek.
Res je, da to ni enostavno. Kako pridete do točke, ko boste ustrezno reagirali? Poskusite to:
Čez dan si predstavljajte kakšen zastrašujoč vdor v običajen prizor. Vadite se, kot da to sploh ni problem. Na kratko povežite s potencialno strašljivim elementom in ga nato zavrnite.
Takšne scene boste morali voditi kar nekaj časa, sčasoma pa se bo ta nova reakcija prenesla v vaše sanje.
Obstaja nekaj drugih stvari, ki jih lahko poskusite, preden vas doseže lev. Če lahko ohranite svojo prisotnost, lahko:
- Zaprite oči in si predstavljajte prijeten prizor, saj verjamete, da se bo pojavil, ko jih odprete.
- Zavrtite se približno 5 sekund in spet mislite na nov prizor.
Očitno lucidne nočne more ne bodo vsakič enake. Te simulacije boste morali izvesti na vseh slabih sanjah in si predstavljajte nove. Med tem poskusite začutiti strah. Vaš čustveni odziv mora biti povezan, torej mora biti sprožilec, za vašo mirno reakcijo.
Kako se prebuditi iz lucidne nočne more
Reakcija večine ljudi na koleno na silo je kričati, se udariti, metati v zid ali kako drugače nalagati sebi kazen. Iskreno, včasih bodo te stvari delovale. Niso samo najbolj zanesljive in nikoli ne prijetne tehnike.
Na tej točki grem zunaj svojih izkušenj, saj se nisem želel redno prebujati iz lucidnih sanj, zato nisem preizkusil, katere metode so učinkovite. Spominjam se redkih izkušenj iz let nazaj, ko sem v paniki in uporabil pravkar omenjeno metodo poskušanja brutacije v zavest. Rezultati so bili mešani.
Priljubljena metoda bujenja je, da za nekaj sekund zaprete sanje in jih nato nenadoma odprete. Lahko bi se odprle tudi vaše prave oči. To deluje, ker naše oči med spanjem niso paralizirane kot ostale mišice. Še vedno se premikajo, tako da je mogoče nadzor sanj nad očmi prenesti na svoje prave.
Vendar opozorilo: če se vam odprejo oči in vas ne zbode, se boste morda znašli v paralizi spanja.
Je paraliza spanja strašljiva?
V svetu sanj ima spalna paraliza slab ugled in to zasluženo. Večina ljudi se zdi zelo zastrašujoča. Lahko se zgodi v običajnih ali lucidnih sanjah ali ko ste budni.
Med spalno paralizo se zavedate - pogosto ležite v svoji postelji - in se ne morete premikati. Pogoste so slušne halucinacije, kot so brenčanje, vokalizacija in druge drone. Vizualne halucinacije - nejasna prisotnost, pošasti ali druge senčne figure - so redni del izkušnje. Zelo pogosto je pritisk na prsih, kot teža ali tesnost.
Predvidevanje znamenitosti in zvokov v kombinaciji z nezmožnostjo teka ali zaščite se hitro poveča stopnja strahu.
Izhod iz paralize spanja
Lucidnost je predpogoj za uporabo katere koli metode bega. Če v teh epizodah niste naravno lucidni, je doseganje lucidnosti vaša prva prioriteta.
Za lucidne nočne more lahko uporabite isto metodo kot zgoraj. Večkrat na dan si predstavljajte, da doživljate paralizo spanja. Poskrbite, da boste slišali zvoke, si ogledali znamenitosti in predvsem začutili čustva ob njem. Pazite, da se sploh ne premaknete. Povejte si, da ste v paralizi spanja in vse je v redu. Nič vam ne more škoditi.
Če lahko to stanje duha dosežete med izkušnjo, lahko poskusite izstopiti iz njega. Moja najprimernejša metoda je, da začnem mahati z nogami in prsti. Ni važno, kako malo se gibljejo. Samo še vedno poskušam. Postopoma se bodo premikali vedno bolj in bolj, pri čemer se bo kontrola širila v roke in noge. Kmalu bom imel dovolj mišične moči, da se bom dvignil iz postelje ali sedel. Zdaj sem v rednih lucidnih sanjah.
Ključno pri tem je, da se občutite za strah, v bistvu enako kot vi za lucidno nočno moro. Dobra novica je, da je s paralizo spanja to lažje storiti kot pri drugih vrstah strašljivih lucidnih sanj. Izkušnje paralize večine ljudi so zelo podobne, če ne enake, vsakič, ko se zgodijo. Zaradi tega lahko izostriš fokus in si predstavljaš natančen prizor, ki ga boš pozneje doživel.
Kaj pa lažna prebujenja?
To je še en način, da se lucidne sanje lahko izkoreninijo. Imate dobro lucidno obdobje, ko se zbudite. Razen v resnici niste. Če se ta postopek nekajkrat ponovi, postane moteč in lahko pride do panike. Počutite se, kot da ste ujeti v neskončno zanko.
Iste metode, opisane zgoraj, se lahko uporabljajo tudi za spopadanje z lažnimi prebujanji.
Kaj, če ne deluje?
Niso vsi lucidne nočne izkušnje enaki. Poleg tega, kako enostavno je doseči lucidnost in kako močna je, od osebe do osebe se razlikuje.
Metode bi lahko trajale dolgo časa, da vdrejo v svoj sanjski svet. Nadaljujte s svojimi čustvenimi odzivi na tovrstne sanje in se ne potrudite, če je napredek počasen. Tehnike tukaj preprosto niso primerne za vaš primer.
