Če poskušate začeti lucidno sanjati ali želite povečati svoje lucidne epizode, lahko zavedanje preverjanja resničnosti in njihovo redno izvajanje zagotovo pomaga.
Pregledi resničnosti vas lahko takoj zavedejo, da sanjate kot v sanjah, ki jih povzročajo lucidne sanje (DILD), ali pa lahko potrdijo sum, če vaš um gre tja sam, bodisi spontano bodisi zaradi sanjskega znaka (glejte spodaj) .
Preverjanje resničnosti se izvaja, ko se ukvarjate s svojo dnevno rutino. Ideja je, da se bo ta navada nadaljevala v vaših sanjah in med sanjanjem vam bo eden od teh rutinskih pregledov prijetno presenetil, da ste zdaj lucidni.
Ali lahko preverjanje resničnosti ne uspe?
Da. Včasih bodo. Moje preverjanje izbire (gledanje v moje roke) deluje približno 9-krat od 10-ih, ko pa ne deluje, me resnično zavrže.
Priporočam, da vedno opravite več kot en pregled. Občasno eden od njih ne bo deloval, zato je dobro imeti varnostno kopijo.
Prav tako je dobro, da enega preverjanja ne naredite pretirano. Lahko postane samodejno, zaradi česar je manj verjetno, da deluje v sanjah. Paziti je treba, da izvajate preverjanje resničnosti z namenom in s pričakovanjem, da sanjate, tudi ko veste, da ste budni.
Več o preverjanju resničnosti ne bo več.
Tu je 12 pogostih in zanesljivih preverjanj resničnosti. Njihova učinkovitost se razlikuje od osebe do osebe, zato eksperimentirajte s čim več, če želite najti najbolj zanesljive za vas.
1. Potisk skozi trden predmet
Najpogostejša različica tega testa je poskusiti potisniti prste ene roke skozi dlan druge. Lahko pa roko potisnete skozi kateri koli trden predmet, na primer mizo, steno, vozilo ali kaj drugega.
Ta test deluje tudi z drugimi deli telesa. Na primer, lahko poskusite stopiti v trden predmet.
Kadar koli poskusite potiskati trden predmet, je treba to storiti s pričakovanjem, da bo delovalo.
2. Gledanje besedila
Branje je pogosto težko, ko sanjamo. Včasih bodo besede nesmisel ali pa se bodo spremenile. Poglejte besedilo v knjigi, na zaslonu ali na znak. Vprašajte se, ali je smiselno. Nato nekaj sekund poglejte stran in znova poglejte isto besedilo. Če ni isto, je to dober pokazatelj, da sanjate.
Različica tega preizkusa je, da nekaj napišete sami. V sanjah se lahko tisto, kar ste napisali, spremeni, če nekaj sekund pogledate stran stran, je morda težko razumeti ali pa bi lahko šlo za trač.
3. Če pogledamo svoje roke
To je priljubljeno preverjanje in se mi zdi zelo zanesljivo. V sanjah naše roke ponavadi ne izgledajo normalno. Lahko so videti valoviti ali megleni ali pa je preveč ali premalo prstov.
Poglejte si roke in se prepričajte, da so normalne. Če je kaj drugače, verjetno sanjate.
4. Branje ure ali ure
Ta test je podoben gledanju besedila. V sanjah se bo čas na uri pogosto spreminjal ali pa ne bo videti kot običajna ura. Poglejte uro ali uro in poglejte stran, ali se čas spremeni. Prepričajte se, da je videti kot običajni ura.
Če pogosto nosite uro, je to dobro preverjanje resničnosti, ki ga redno uporabljate.
5. Skakanje
V sanjah ponavadi po skokih ne bomo tako močno udarili ob tla kot običajno. Če nežno priplavate na tla, potem sanjate.
Skok je treba izvesti s pričakovanjem, da bo pristanek res mehak.
6. Letenje
Tla se lahko potisnete iz mirovanja ali med hojo. Izvlecite in iztegnite roke pred seboj. Če se za nekaj sekund dvignete od tal in letete, zagotovo sanjate.
Všeč mi je, da to preverjanje resničnosti uporabljam kot potrditev, ko sem že povsem prepričan, da sanjam. Tako se lahko zavezujem k gibanju. Če veste (ali samo mislite), da ste budni, se je zelo težko popolnoma zavezati, da boste ugotovili, ali boste leteli. Očitno ne boš tvegal, da bi se zrušil v tla, da bi opravil to preverjanje.
7. Pogled v ogledalo
Sanjska ogledala se ponavadi ne odražajo kot v budnem življenju. Zaradi tega je lahko posebno pozornost na vaš odsev dobro preverjanje resničnosti. Poglejte se v ogledalo in izkoristite dodatni trenutek, da razmislite, kaj vidite. Upoštevajte, da je odsev jasen in točen. Potem se boste med sanjanjem zavedali kakršnih koli izkrivljanj ali nejasnosti.
8. Uporaba strojev
Stroji pogosto ne delujejo ali v sanjah ne delujejo. Ko uporabljate kakršne koli stroje, vključno z vozili, bodite pozorni na to, kako deluje. Prepričajte se, ko stvari delujejo pravilno, zato boste med sanjanjem opazili, kdaj jih je res težko uporabljati ali se obnašajo nenavadno.
9. Dihanje
To je priljubljen in zanesljiv pregled. Zaprete usta in zapičite nos, nato pa poskusite dihati. Če se boste zbudili, bo to hud neuspeh. Če sanjate, boste lahko dihali.
Tudi če veste, da ste budni, poskrbite, da boste to storili s pričakovanjem, da boste lahko dihali.
10. Gledanje v nos
Za ta pregled zaprite eno oko in nato pogledate v nos. Ko se boste zbudili, ga boste lahko videli, ko pa sanjate, ne boste.
11. S stikalom za luč
Stikala za svetlobo pogosto ne delujejo v sanjah. V tem preverjanju resničnosti preprosto vklopite ali izklopite stikalo za luč in opazujete rezultat. Če se osvetlitev v sobi ne spremeni, vas bo morda čakalo kakšno lucidno sanjarjenje. Ali pa boste morda potrebovali novo žarnico, vendar v tem ni nič zabave.
Mimogrede, v sanjah lahko postanete lucidni, kjer je pretemno in prižiganje luči ne deluje. Ko se to zgodi, prosim nekoga drugega, naj prižge luč. To običajno deluje.
12. Vprašajte se "Ali sanjam?"
To je najosnovnejši možni pregled resničnosti. Vprašajte se "Ali zdaj sanjam?" Ko se zbudite, ne boste imeli dvoma, da ste budni. Vendar pa med sanjanjem morda mislite, da ste budni, vendar lahko obstaja dvom. Če obstaja dvom, potem veste, da sanjate. Verjetno boste na tej točki nekoliko zmedeni, zato je treba temu potrditi drugo preverjanje resničnosti.
Kako se spomnite preverjanja resničnosti?
Verjetno najlažje je nositi uro, ki piska vsako uro. Opravite pregled vsakič, ko piska.
Drug način je, da izberete nekaj, kar počnete dokaj pogosto, in vsakič preverite z njim. Lahko se odločite za sprehod skozi vrata, uporabo telefona, videnje določene barve, doživljanje sprememb kulise ali katero koli drugo stvar, ki je reden del vašega dneva ali, kar je še pomembneje, reden del vaših sanj.
Ne glede na opomnik, ki ga izberete, je pomembna doslednost. Nekaj dni bo trajalo, da se resničnost redno preverjamo. Če razmišljate o svoji resničnosti preverite kdaj drugič, to storite tudi vi. Bolj ko je to del vašega budnega življenja, večja je verjetnost, da se razlije v vaše sanje.
Sanjski znaki
Koncept, ki je tesno povezan s preverjanjem resničnosti, so sanjski znaki. Sanjski znak je nekaj, kar prepoznate, kar vam nakazuje, da verjetno sanjate.
Na primer, če v sanjah pogosto vidite določeno osebo, je ta oseba za vas sanjski znak. V resnici bi morali preveriti vsakič, ko to osebo vidite ali pomislite, da boste isto storili, ko sanjate.
Vsi preverjanja resničnosti lahko služijo kot sanjski znaki, če se pojavijo spontano. Trik je, da se jih zavedate, da se bodo registrirali pri vas, ko jih boste videli. Sicer so sanjski znaki osebni. Morali boste razmisliti o svojih sanjarskih vzorcih, da boste prepoznali stvari, ki vam lahko pomagajo doseči lucidnost. Osredotočite se na vse, kar se ponovi v sanjah. To vključuje: kraje, ljudi, predmete, situacije ali občutke.
Kot primer, včasih sanjam, da grem naslednji dan nekam in imam celo sobo, polno stvari, ki bi jo moral spakirati in vzeti s seboj, zato me skrbi, kako bom končal naprej čas. Ko lahko prepoznam to situacijo, to pomeni stabilne lucidne sanje in se izognem nejevoljnosti.
Če se vam ponavljajo slabe sanje, so še posebej dobra tarča vaših prizadevanj. Če postanete lucidni med takšnimi sanjami, stresni čas spremeni v dobrega.
Odpravljanje težav Pregledi resničnosti
- Stvari izgledajo enako, ali sanjam ali budno: To ponavadi pomeni eno od dveh stvari. Ali pa en pregled preverjate pretirano, ali med pregledom niste dovolj pozorni. Mislim, da so ti razlogi povezani. Če vsakič naredim isti pregled, postane samodejno in ne razmišljam resno o možnosti, da sanjam.
- Jaz jih delam, ko so budni, vendar nikoli v sanjah: Za preverjanje resničnosti je morda potrebno preveč razmišljanja. To je v redu, ko si buden, toda v sanjah te bo ujelo vse, kar se dogaja. Po mojih izkušnjah je razmišljanje o resničnosti preverjati ves dan in jih izvajati nenehno. Če želite prenesti v sanje, vam mora misel na preverjanje resničnosti priti brez napora, to pomeni, da se mora sprožiti na videz od nikoder. Rešitev je izbrati spodbudo, ki se bo pojavila v sanjah, zato vam bo samodejno prišla na misel. To bo v veliki meri odvisno od tega, kaj se ponovi v sanjah, dražljaji pa naj bi zajemali različne nastavitve. V resnici je resnično preverjati vsakič, ko uporabljate telefon, toda mislim, da imate veliko sanj, kjer ne uporabljate telefona. Več preprostih sprožilcev bi vam moralo zagotoviti najboljšo priložnost, da postanete lucidni.
Še vedno ne deluje?
Sanjski prizori se naenkrat uresničijo. Znajdemo se v situacijah brez kratkoročnega spomina, kako smo prišli tja.
Zaradi tega se mi zdi res učinkovito spremljati preverjanje resničnosti tako, da se vprašam, ali se spomnim, kako sem prišel kje. Se bom spomnil na nekaj stvari, ki sem jih storil tisti dan. Ko sem buden, je to enostavno. Ko sanjam, se mi zdi, da se pred začetkom sanj ne spomnim.
Tega sem začel uporabljati kot glavno metodo preverjanja čez dan. Na primer, ko bom v službi, se bom poskušal spomniti, kaj sem delal pred tem. Če se spomnim vožnje tam, zajtrka, vstajanja in celo prejšnjega dne, potem vem, da sem buden. V sanjah se ne spomnim ničesar, preden sem bil v službi. Ali se spomnim nepovezanega incidenta, ki nima smisla.
Če se prakticirate dosledno, lahko tovrstno preverjanje resničnosti postane neke vrste splošna previdnost, ki vam bo pomagala ujeti več sanj.
Vse, kar bo naše misli usmerilo na razlike med budnimi in sanjarskimi izkušnjami, bo povečalo lucidne epizode.
Ne morem dovolj poudariti pomembnosti prepoznavanja stvari, ki so skupne v vaših sanjah, in postavljanja le-teh med cilje vaših preverjanj resničnosti. To bo povečalo vaše lucidne epizode bolj kot karkoli drugega.
