Ali pogosto čutite čustva ali fizično bolečino, za katero veste, da ni vaša? Ste že kdaj čutili, kaj čuti druga oseba, ko so bili blizu vas? Vas množice navadno izčrpavajo in pošiljajo svoja čustva po vsem lestvici? Verjetno ste morda empati.
Kaj je empatija?
Empati so ljudje, ki lahko dobesedno občutijo, kaj čuti drugi. Nekateri čutijo telesne občutke, nekateri čutijo čustva, nekateri pa oboje. Ti občutki so lahko zelo neprijetni, še posebej, če empat nima pojma, zakaj se počuti tako, kot se. Drugi ljudje morda mislijo, da je empatija preveč občutljiva ali preveč čustvena, zaradi česar lahko empatijo še bolj razburimo.
Lastne izkušnje so me pustile zmedenega in na trenutke samega. Nisem vedel, zakaj se bom nekega trenutka počutil srečen, naslednji pa zelo žalosten. V gneči včasih počutim bolečino na enem območju samo zato, da bi v nekaj minutah izginila ali se premaknila na drugo območje. Po naravi sem umirjena oseba, vendar so bili časi od nikoder in brez očitnega razloga bi se nenadoma počutil jezen ali zaskrbljen. Takrat nisem vedel nič o empatih, ugotovil sem, da je z mano samo nekaj narobe. Lažje mi je bilo, če bi poskušal ugasniti vse občutke in čustva, kot da bi se trudil soočiti s tem, kar se mi dogaja. To seveda vodi v druga vprašanja, saj izklop vseh čustev ni nikoli zdrav. S pojavom interneta je lažje raziskati, kaj se dogaja, in klepetati z drugimi, ki so imeli podobne izkušnje. Pravzaprav sem šele pred kratkim ugotovil, da obstaja ime za to, kar sem, veliko drugih ljudi je imelo podobne izkušnje in obstajali so načini, kako se tega spoprijeti.
Ozemljitev, centriranje in zaščita
Na srečo za empatije obstaja veliko načinov, kako se soočiti s pretirano bazo čustev, ki jih čutimo. Ko vas nenehno bombardirajo prihajajoča čustva in občutki, postane zaščita bistvena. Ozemljitev in centriranje morata postati običajni postopki za vsakodnevno vadbo, skupaj z izklopom čaker (telesnih energijskih središč). Glavne čakre so na korenu ali genitalijah, popku, sončnem pleksusu, srcu, grlu, tretjem očesu in na kroni.
Koraki za tla, središče in ščit
- Če želite prizemljiti, sedeti ali stati z nogami, trdno zasajenimi na tleh. Predstavljajte si, da korenine rastejo iz vaših nog in segajo v tla, globoko v Zemljo. Počutite se kot drevo, povezano z zemljo. Čutite, kako se vsa negativna energija steka v te korenine in se odlaga na Zemljo in se pretvori v koristno energijo. Nato si lahko predstavljate koristno energijo, ki potuje v vaše telo in skozi čakre.
- V središče pripeljite zavest do sape. Vdihnite za tri števke, sprostite za šest števcev. To storite vsaj trikrat. Ko se počutite udobno, si predstavljajte svojo energijo ali svojo avro, ki se razteza, kolikor se počutite varne. Potem ga po pripravljenosti povlecite nazaj k svojemu solarnemu pleksusu. Vdihni.
- Če želite ugasniti čakre, si predstavljajte vsako čakro kot predenje. Z vsakim diskom si predstavljajte, da se vsaka zaprejo. Drug način za to je, da si zamislite zadrgo vzdolž svojega energičnega telesa. Potegnite zadrgo nad vsako čakro. Ali pa preprosto vzemite roko in jo mahnite po telesu pred vsako čakro.
- Učinkovit ščit je lahko tako preprost, kot si predstavljate svetlo belo svetlobo, ki vas obdaja. Ko ste svoje čakre ozemljili in centrirali ter zaprli, si zamislite kroglico svetlobe nad glavo. Predstavljajte si, da obdaja vaše telo in ga obdaja kot mehurček ali jajčno lupino. Občutite, kako svetloba vdira v vaše celice in postane del vas. Če čutite potrebo po dodatni zaščiti, si lahko omislite oklep.
Naredite te vaje zjutraj in naj bodo dobre čez dan. Lahko jih, če se vam zdi potrebno, naredite znova v kateri koli točki dneva. To je še posebej dobra ideja, če ste v gneči, kot je nakupovalni center.
Viri
To je zelo rudimentaren uvod v empatije in preproste tehnike spoprijemanja. V prihodnosti bom pisal bolj poglobljene članke. Prosim, vedite to: s tabo ni nič narobe. Obstajajo tudi drugi ljudje, ki to doživljajo, in na srečo je veliko virov tam. Biti empatija je lahko nadvse, a na trenutke je lahko tudi precej lepo darilo. Vedeti, da niste sami in da obstajajo načini, kako svoje darilo uporabiti za pomoč drugim, so tolažilne misli. Oglejte si nekaj spodnjih povezav za spletna mesta, ki bi se vam lahko zdela koristna. Na tem svetu so potrebne vse vrste. Skupaj smo v njem, vsi smo povezani, in vse je dobro.
- http://community.empathzone.com/
- http://www.hsperson.com/
- http://www.drjudithorloff.com/Free-Articles/emotional-empath-EF.htm
