Morda ste imeli lucidne sanje in vas je izkušnja navdušila. Ali pa morda lucidno sanjate dokaj redno in se vam zdi prijetno. Ali ne bi bilo čudovito, da bi lahko izkusili ta svet fantazij vsakič, ko bi šli spat?
Glede doseganja lucidnosti vsak večer ne morem jamčiti. Pa ne samo to, ne bi pa predlagal, da pričakujete, da boste dosegli to točko.
Kljub temu, če želimo maksimirati svoje lucidne sanje v sanjah, je ciljanje na vsako noč zagotovo eden od načinov za to.
Smiselno je, da na to pristopimo iz različnih zornih kotov, da bi v mislih ohranili lucidne sanje. Namen tukaj ni opisati vseh teh stvari podrobno. Nadaljnje točke si lahko ogledate v njih. Tudi to še zdaleč ni izčrpen seznam. Ko boste raziskovali naslednje nasvete in tehnike, boste brez dvoma naleteli na več stvari, ki jih boste dodali svojemu lucidnemu sanjarskemu arzenalu.
Poglejmo nekaj osnovnih stvari, s katerimi lahko začnemo.
Udobna spalnica
Prvi korak je, da mirno in udobno zaspimo.
To pomeni, da ohranjamo svoj spalni prostor tako, kot ga želimo. To verjetno pomeni temno, tiho in rahlo hladno.
Vključuje tudi udoben položaj za spanje. Lahko eksperimentirate s postavljanjem dodatnih blazin pod ali med koleni. Včasih je to zelo pomembno.
Na splošno bi rekel, da se je treba prilagoditi, če lahko čutite kakršno koli fizično napetost, ko ležite. Potrebno je le malo nelagodja, da bi ovirali vašo sposobnost, da brez težav zaspite.
Ne glede na vaše želje na vseh teh področjih, je to v redu. Cilj je najti pogoje spanja, ki so najbolj primerni za vas.
Časopis o sanjah
Najosnovnejši način, kako našim možganom sporočiti, da so sanje pomembne, je, da nekaj časa premišljujemo o njih.
Način, kako se v celoti zavezati temu, je voditi sanjski dnevnik. Imejte ga pri postelji. Preden vstanete, zapišite vse sanje, ki se jih lahko spomnite.
Če se vam to sliši preveč preglavic, lahko ležite tam kakšno minuto in premišljujete svoje sanje, a preskočite dnevnik.
Dobro je, da nekaj tega časa porabimo, da se osredotočimo na sanjske incidente, ki so bili res očitni. Resnično absurdni trenutki, za katere v zadnjem trenutku ne morete verjeti, niso sprožili nobenih alarmov. Kot da se je prizor nenadoma spremenil, ali se je nekdo pred vami spremenil v nekoga drugega, ali pa ste komunicirali z izmišljenim likom.
Če se boste seznanili s temi podrobnostmi o sanjah, boste lažje prepoznali podobne primere v prihodnjih sanjah.
Sanjski znaki
To je še en osnovni korak, ki je povezan z vašim sanjskim časopisom ali obdobjem razmišljanja o sanjah. Sčasoma boste opazili, da se nekatere stvari - ljudje, kraji, živali, predmeti - v sanjah ponavljajo.
Te stvari bodo za vas delovale kot sanjski znaki. V mislih si boste zapisali, da boste vsakič, ko boste videli katerega koli od njih, opravili preverjanje resničnosti. To pomeni, da boste preverjali resničnost, ko boste vedeli, da ne sanjate ves dan.
Na primer, opažate, da se psi v sanjah prikazujejo dokaj redno. V mislih si določite, da kadar koli vidite psa, preverite resničnost. To boste naredili z miselnimi vajami, kjer si predstavljate različne pse, in to boste storili, ko boste enega resnično videli.
Sanjski znak, ki se v budnem življenju nikoli ne pokaže, je nekoliko težji, saj se boste morali zanesti samo na miselne vaje. Na primer, lahko občasno sanjate starega prijatelja, ki je zdaj odsoten. Morali si boste zamisliti scenarije, kako to osebo videti, nato pa preveriti resničnost, dokler ne preide v vaše sanje.
Pregledi resničnosti
Za večino ljudi so preverjanja resničnosti temelj lucidnih sanj. So zelo pomemben del procesa in kljub temu je težko povedati, kako jih najbolje uporabiti v budnem življenju.
Obstajajo načini, kako jih določiti na urnik, na primer preverjanje resničnosti vsako uro, ko ura piska, kar bi lahko pomagalo. Poskusite lahko tudi, da imate ves dan v glavi lucidne sanje, preverjanje resničnosti vsakih 10 minut. Po mojih izkušnjah je pri teh metodah omejena vrednost.
Lahko se odločite, da se zavedate, ko ste budni, ne pa, ko sanjate. Metoda preverjanja resničnosti je učinkovita le, če se bo sprožila v sanjah. To pomeni, da se mora nekaj zgoditi, zaradi česar se zavedate možnosti, ki jo sanjate, kot s svojimi sanjskimi znaki.
Mislim, da je to najboljši način za preverjanje resničnosti. Nenehno povečujte količino sprožilcev. Očitno je imeti 100 različnih stvari, ki vas spominjajo na preverjanje resničnosti, bolje kot imeti 5. Samo ne poskušajte vse nastaviti na pamet. Nadaljujte z dodajanjem postopoma.
TEHNICA MILD
Tehnika MILD Stephena LaBergea (Mnemonska indukcija lucidnih sanj) je ena izmed najbolj zanesljivih indukcijskih metod. Brez podrobnega opisovanja vključuje:
- napolni svoj um, da se spomniš sanj,
- skozi podrobnosti, ko se zbudiš,
- da si zapomnite, da se spomnite, da sanjate, ko zaspite,
- in si predstavljate, kako postanete lucidni.
Metoda MILD se zdi eden najbolj zanesljivih načinov za doseganje lucidnih sanj. Predlagam, da vanj vložite velik del svojega truda. Na voljo je veliko dobrih virov za podrobno spoznavanje metode MILD.
WILD tehnika
Tehnika WILD (Wake Initiated Lucid Dreams) omogoča neposreden vstop v lucidne sanje; preideš iz budnosti ene minute v sanjarjenje o naslednji. Ta metoda vključuje:
- popolno sprostitev telesa in skoraj popolnoma sprostitev uma,
- izbrati nekaj, da bodite pozorni na to, kar vas požene v sanje,
- in prepoznavanje premika od budnosti do sanjarjenja.
Ko se odpravljate, lahko uporabite veliko različnih stvari, s katerimi se lahko držite zavedanja. Tako kot pri tehniki MILD tudi pri iskanju podrobnosti te metode ne boste imeli težav.
To je še en dober poudarek za nekatere vaše napore. Če se spoznate z MILD in WILD, se boste vsako noč podali daleč do lucidnih sanj.
Metoda WBTB
Pri metodi WBTB (Wake Back to Bed) nastavite svoj alarm, da vas zbudi po 5-6 urah. Potem boste 30-60 minut preživeli budni, po možnosti naredite nekaj lucidnega, povezanega sanje. Ko se vrnete spat, so bolj lucidne sanje bolj verjetne.
Čeprav ta metoda sama po sebi izboljša vaše možnosti, menim, da bi jo bilo treba uporabljati v kombinaciji s tehnikami MILD ali WILD.
Če boste poskusili WILD, vam ni treba nekaj časa ostati budni. Takoj začnite tehniko.
Ali obstajajo razlogi, da ne poskusite Lucidnega sanjanja vsako noč?
Zavedati se je treba nekaj stvari, ki bi se nekaterim lahko izkazale za težave.
Posvečenost
Če ste odločeni, da boste redno sanjali o sanjah, se boste morali posvečati, tako kot bi se izboljšali pri čemer koli. Morda boste po nekaj truda ugotovili, da to ni tako pomembno, kot ste mislili. Če se vam zdi preveč dela, ne bo prijetno.
Po drugi strani pa se morate zavedati naslednje točke, če ste popolnoma predani postopku.
Poraba svojega budnega življenja
Mogoče je obsediti nad lucidnim sanjanjem. To bi lahko imelo negativne učinke, kot so:
- vzeti veliko duševne energije tekom dneva,
- se razočarati, ko ne deluje,
- odvzem časa za bolj praktične naloge,
- dajati prednost sanjarskemu življenju nad budnim življenjem,
- ali želite ves čas spati.
Zavedajte se, da lahko tako osredotočenost na lucidne sanje dejansko ovira vašo sposobnost, da jih imate. Tehnike MILD in WILD zahtevajo umirjen um. Če poskušate izsiliti lucidnost, verjetno ne bo šlo.
Pomanjkanje spanja
Ob predpostavki, da ne spite pretirano, bi poskušanje lucidnih sanj vsako noč lahko zajelo čas spanja.
Metoda WBTB zahteva, da prekinete spanje. Če niste dovolj sproščeni ali imate vse preveč aktivne misli, vas lahko tehnike MILD in WILD ohranjajo budne.
Če tam dolgo ležite in poskušate vzbuditi lucidne sanje, ga pustite in normalno zaspite.
Je torej mogoče Lucidno sanjati vsako noč?
Mislim, da je v redkih primerih. Nekateri trdijo, da vsako noč spontano lucidno sanjajo. Očitno je to naravna sposobnost in ne nekaj, kar lahko prenesemo na druge.
Obstajajo tudi lucidni strokovnjaki za sanje, kot je Stephen LaBerge, ki je dejal, da lahko lucidno sanja kadar koli izbere. Ne vem, če je trdil, da bi to lahko naredil dosledno, vsak večer, ne da bi ga izpustil, toda mislim, da bi bil zelo blizu.
Mogoče boste tudi sami postali strokovnjak in boste lahko tako rekoč sanjali tako rekoč po svoji volji. Ali pa jo boste morda občasno imeli le eno. Ne glede na vašo pogostost, poskusite uživati v procesu učenja in svojih sanjah.
