Naše sanjske epizode so lahko podobne našim budnim - lepi časi minevajo in slabi časi se vlečejo. Ne moremo vedno zaupati svojemu dojemanju časa. Kako dolgo trajajo lucidne sanje?
Tako kot običajne sanje tudi večina lucidnih sanj traja med 5-20 minutami . To velja za ljudi z lucidnimi sanjarskimi izkušnjami. Začetnike je običajno, da postanejo lucidni, le da se sanje končajo sekunde kasneje. Sanje bi lahko trajale 20 minut, vendar lucidni del ne.
Če se zavedamo, kako prijetne so lahko lucidne sanje, se to sprašujemo, ali lahko raztegnemo svoje lucidne epizode. Na srečo obstajajo načini za to. Najprej mi mora nekaj uiti.
Ali sanje trajajo samo tri sekunde?
Ne. Očitno je to prepričanje, da se sanje širijo le nekaj sekund, ker je Snapple, blagovna znamka pijač, to navedla v enem od svojih dejstev pod kapico. To ni res in nisem prepričan, od kod so jih dobili.
Zdaj pa si oglejmo nekaj tehnik podaljševanja sanj.
Kako lahko Lucidne sanje trajajo dlje?
Večina metod podaljševanja sanj vključuje eno od dveh stvari - ohranjanje sestavljenih in vključevanje čutov v sanjski svet. To so preizkušeni in resnični načini, da ostanejo v deželi sanj še dlje. Začeli bomo z najosnovnejšim pogojem.
1. Ostanite mirni
Vse ostalo je odvisno od tega. Če se preveč navdušite, je razlog, da večina začetnikov tako hitro izgubi svoje lucidne sanje. Že zgodaj sem bil večkrat frustriran s to težavo. Tako hudo sem si želel lucidne sanje; ko se je to zgodilo, nisem mogel verjeti moji sreči, ki je pošiljala moj um dirkati po možnostih. Po nekaj sekundah bi prizor zbledel.
Nisem ravno prepričan, zakaj je ostati miren tako pomemben. Imamo veliko sanj, kjer se ne počutimo ravno mirno in jih ne povzroči, da se končajo. Pravzaprav je močno čustvo eden od značilnosti sanj. Ostati sproščeno se zdi pomembneje, ko zori lucidnost.
Ne glede na razlog, lucidni sanjači iz izkušenj vedo, da bivanje enakomerne narave pomaga sanjam, da se uresničijo. Kako pridete do te točke?
Potrebna je miselna vaja. Čez dan in še posebej pred spanjem si predstavljajte, da boste v sanjskem prizoru lucidni. Prepoznajte situacijo, vendar ostanite sproščeni. Dodajte eno od naslednjih tehnik, s katero boste svoj um trdno zasidrali v sanjah.
2. Verbalno potrdite sanje
Izgovorite nekaj na glas v sanjah ali v mislih, če vadite. Predlagam, da izberete dve različni trditvi - eno takoj zatem, ko se začne lucidnost, in drugo za kasneje, če sanje začnejo bledeti.
Za prvi primer bi lahko rekli nekaj takega:
- "Zdaj sanjam."
- "Zdaj sem lucidna."
- "Čas za začetek sanj."
V drugem primeru pa morda nekaj takega:
- "Ostani tukaj."
- "Naj bo močnejša."
- "Naj bo svetlejše."
Za te primere si lahko sami izmislite svoje trditve. Naj bo kratko in preprosto ter pozitivno. Ne puščajte prostora za nesporazum.
3. Drgnite ali poglejte svoje roke
To je sponka v lucidnem sanjarskem svetu. Drgnjenje rok sproži vaš občutek za dotik in se osredotoči na sanje.
Ta mi je všeč. Drgnem roke skupaj in tudi roke, ko sem pri tem. Zdi se mi resnično učinkovito za stabilizacijo ali podaljšanje sanj.
Nekateri lucidni sanjači bodo pač gledali na svoje roke. Všeč mi je, da na svoje roke gledam kot na preverjanje resničnosti, vendar tega ne uporabljam za podaljševanje sanj.
4. Naredite preprosto enačbo
Nekateri lucidni sanjači ugotovijo, da z malo matematike ohranja svoj um dovolj aktiven, da okrepi sanje. Ni vam treba, da obstajajo pisalo in papir. Preprosto naredite nekaj preprostih izračunov in jih izgovorite na glas, na primer:
- "Trikrat štiri je dvanajst."
- "Dva plus tri je pet."
- "Deset minus pet je pet."
Ne bi šel nič težje od tega. Če bi bilo zapleteno, bi me verjetno streslo, če bi ugotovil težavo in izgubil lucidnost. Če so vaše matematične spretnosti napredne, se lahko izognete, če jo nekoliko povečate.
5. Okrog vrtenja
To je še ena zanesljiva, ki mi je všeč. Ko sanje začnejo drseti, se vrtijo dokaj hitro. Medtem ko se vrti, lahko rečete tudi svojo potrditev. Všeč mi je, da to počnem približno 5 sekund.
6. Poglejte tla ali strmo nanjo
Zamahi z očmi nad tlemi se osredotočijo na to, kje v tistem trenutku ste. Ne ozirajte se na eno mesto. Všeč mi je dodajanje stomaka, da bi v svoje sanjsko telo vnesel nekaj občutka. Služi tudi temu, da se zdi okolje resnično.
Občutek, kot da stojiš na pravem mestu s svojimi čutili vida in dotikom, je močna stabilizacijska kombinacija.
7. Skok
Skakanje je še en način, da se počutite, kot da ste na pravem mestu. Telesni občutki premikanja po zraku in udarca ob tla delujejo v vašo korist.
8. Hitro gibanje oči
Zveni znano? Večina naših sanj se zgodi v REM spanju. V tej fazi spanja nam oči utripajo naprej in nazaj. To lahko izkoristimo v svoje sanje.
Skozi celotno telo je med REM ohromljeno, naše oči pa ne. Poleg tega naše sanje vplivajo na naše resnične oči. To pomeni, da lahko uporabimo svoj sanjski pogled, da simuliramo vrsto gibanja oči, ki nas zadržuje v sanjah.
Ko prizor zamolči, pometajte z očmi naprej in nazaj, dokler se ne stabilizira. To rad kombiniram z verbalno trditvijo.
9. Pojdite s prehodom
Ta se razlikuje od drugih metod. Sprejemate, da boste izgubili trenutni prizor, vendar ne boste izgubili svoje lucidnosti.
Ko sanje začnejo bledeti, se fizično na noben način ne upirate. Lahko mirujete ali ležite na hrbtu. Povejte si, da ko se boste zbudili, boste še vedno sanjali in resničnost boste preverili.
Rekel bi: "Zbudil se bom, da sem sanjal in preverjal resničnost."
V idealnem primeru vas bo to poslalo v lažno prebujanje ali v nov sanjski prizor. Upanje je, da se boste spomnili preveriti resničnost.
Dobro je biti v navadi, da resničnost preverjate vsakič, ko se zbudite, da boste ujeli vsa lažna prebujenja. To je preprost način, kako razširiti svoje lucidne sanje.
10. Dopolnila
Obstajajo različna dopolnila, ki naj bi bila koristna za povečanje lucidnosti.
Iskreno, nimam izkušenj s temi, zato ne morem komentirati njihove učinkovitosti. Edino kar sem kdaj vzel, kar naj bi vplivalo na sanje, je bil vitamin B-kompleks. Za mojo lucidnost ni nič naredil, vendar so moje sanje naredile bolj žive.
Drugi so rekli, da določeni dodatki izboljšajo njihove lucidne sanje. Če ste radovedni do njih, jih je verjetno vredno poskusiti. Njihove zakonitosti so v različnih krajih različne, zato raje preučite, kaj je v vaši državi dovoljeno, preden naročite karkoli.
Kdaj in kako naj uporabite te metode?
Nekateri od njih se zdijo bolj primerni za začetno stabilizacijo sanj, ne pa za podaljšanje. Ostanite mirni, izkoristite eno od svojih trditev in naredite nekaj izračunov, da v nekaj sekundah ne boste izgubili lucidnosti.
Večino drugih je mogoče uporabiti na začetku ali med izpadanjem.
Ko se lucidne sanje začnejo rušiti, je ponavadi prvi pogled. Prizor se zatemni in nato zableste. Takoj, ko opazite spremembo, uporabite eno od zgornjih metod.
Ker vaš pogled najprej zbledi, se prepričajte, da vključite svoja druga čutila, da ostanete prizemljeni. Dotik, vključno s telesnim občutkom in sluhom, bosta ključ. Priporočam, da jih kombinirate.
Vzemimo za primer drgnjenje rok. Moj vid se zmedi. Začnem drgniti roke in roke. Med tem si glasno rečem: "Ostani v sanjah!"
Ali pa, ko se prizor razmahne, se začnem vrteti naokoli. Zakličem: "Ostani tu!"
Lahko se zavežete na eno metodo ali pa preklopite, če je čas. Recimo, da si roke drgnete 5-10 sekund in sanje ne postanejo bolj žive. Namesto tega lahko začnete vrteti ali trgati po nogah.
Ko si naberete nekaj izkušenj, boste vedeli, kaj najbolje deluje za vas. Moje splošno pravilo je, da uporabljam dva naenkrat.
Kako dolgo lahko trajajo lucidne sanje?
O tem ni videti soglasja. Nekateri viri pravijo, da je približno 30 minut največ. Drugi pravijo, da je možnih 45 minut do ene ure.
Imel sem redne in lucidne sanje, ki so se gotovo počutile daljše od 30 minut. Vendar mojega dojemanja časa tukaj ni mogoče popolnoma zaupati.
Spomnim se še enega, ki je trajal tako dolgo, da sem se začel spraševati, kaj naj še počnem. Ugibam, da so možne ure dolge lucidne sanje, vendar se verjetno ne bodo zgodile zelo pogosto.
Ne glede na največjo možno dolžino lahko še naprej delamo na podaljševanju svojih sanj. Vsako noč si bom vzel dodatnih nekaj minut lucidnosti.
Nadaljujte s svojim zavedanjem sanj. Želim vam uspeha na vašem lucidnem sanjskem potovanju.
