Kaj je sanjski dnevnik?
Sanje so skrivnostne in očarljive, a jih zlahka pozabimo. Kolikokrat ste imeli zanimive sanje, da bi pozneje pozabili na glavne podrobnosti? Vodenje pisnega zapisa o vaših sanjah je lahko odličen način, da si pomagate, da se spomnite svojih sanj.
Sanjski dnevnik ali sanjski dnevnik je točno tisto, kar zveni: pisni dnevnik, ki vam bo pomagal slediti svojim sanjam. Zapisovanje sanj v dnevnik ali dnevnik vam lahko pomaga, da boste v sanjah spremljali ponavljajoče se vzorce, teme ali simbole, razlagali, kaj lahko pomenijo vaše sanje, in si lažje zapomnite svoje sanje. Nekateri ljudje tudi verjamejo, da vam vodenje sanjskega časopisa lahko lažje omogoči lucidne sanje. Obstaja veliko razlogov za vodenje sanjskega dnevnika in veliko načinov, kako začeti.
Zakaj bi morali voditi sanjski dnevnik
Vodenje evidence vaših sanj vam lahko pomaga pridobiti dragocen vpogled v lastno podzavest. Če vodite sanjski dnevnik, se lahko pozneje vrnete in pregledate vnose, da vidite, ali v sanjah opazite kakršne koli ponavljajoče se vzorce. Tako lahko dobite vpogled v to, kaj vas muči v budnem življenju ali stvari, na katerih morate delati.
Zapisovanje sanj takoj, ko se zbudite, vam lahko pomaga, da si jih zapomnite dovolj dolgo, da jih poskusite razlagati. Sanje so okno v vašo podzavest, zato vam lahko razlaga skritih pomenov za njimi pomaga do boljšega vpogleda vase.
Vodenje pisnega zapisa o sanjah vam lahko pomaga tudi pri splošnem odpoklicu sanj. Nekateri se radi spominjajo svojih sanj, ker se jim preprosto zdijo zanimivi in si želijo, da bi jih lahko pozneje spomnili.
Nekateri ljudje tudi ugotovijo, da jim sanje lahko pomaga, da imajo lucidnejše sanje pogosteje. Lucidne sanje so sanje, v katerih se zavedaš, da sanjaš. Medtem ko lucidno sanjate, lahko nadzirate, kaj se dogaja v sanjah, in izkusite stvari, ki jih v budnem življenju pravzaprav nikoli ne bi mogli storiti.
Kako začeti svoj sanjski dnevnik
Za sanjski dnevnik lahko uporabite, kar vam najbolj ustreza, za sanjski dnevnik. Obstaja kar nekaj možnosti za vaš sanjski dnevnik.
Prazen zvezek
Navadni prenosni prenosni računalnik je najpreprostejša možnost za vaš sanjski dnevnik. Uporabite lahko kateri koli prenosni računalnik in nastavite vsak vnos po želji.
Časopis za ponovno polnjenje
Revija za ponovno polnjenje je še ena dobra možnost, ki so dražja od standardnih obloženih prenosnikov. Revija za ponovno polnjenje vam omogoča, da premikate strani, da svoje sanje preuredite po temah, razvrstite ponavljajoče se sanje itd. Nekatere od teh revij imajo celo ključavnice, če vas skrbi zasebnost.
Vnaprej pripravljen časopis o sanjah
Vnaprej oblikovan sanjski dnevnik je dobro mesto za začetek, če še nikoli niste vodili sanjskega dnevnika. Na voljo so strani, ki so razdeljene na posebne dele, kar vam omogoča, da si zapišete vse ustrezne podatke o svojih sanjah.
Vtipkali
Morda boste tudi radi vodili svoj sanjski dnevnik v elektronski obliki, tako da ga vtipkate na računalnik ali v mobilno napravo ali tablični računalnik. Lahko uporabite navaden urejevalnik besedil ali spletno mesto spletnega dnevnika (ki ga lahko nastavite zasebnost ali ne želite postaviti na zasebno, odvisno od tega, kako se počutite pri drugih ljudeh, ki berejo o vaših sanjah).
Digitalni snemalnik
Če sovražite pisanje z roko in tipkanje, boste morda želeli uporabiti tudi snemalnik zvoka v aplikaciji za prenos besedila za snemanje svojih sanj.
Ko se odločite za medij, ki ga želite uporabiti za svoj sanjski dnevnik, ga hranite blizu postelje, da boste lahko svoje sanje zapisali takoj, ko se zbudite, preden začnete pozabljati na svoje sanje. Če za snemanje sanj uporabljate digitalno možnost, imejte tablični računalnik, telefon, prenosni računalnik ali drugo napravo v bližini postelje za lažji dostop.
Ni vam treba čakati, dokler ne boste imeli naslednjih sanj, da začnete svoj sanjski dnevnik. Začnite tako, da zapišete vse, kar se spomnite o sanjah, ki ste jih že imeli. To so lahko sanje iz noči prej ali sanje pred leti. Samo zapišite, kaj se spomnite vsakega sanja.
Kaj dokumentirati za vsako sanje
Kaj in kako dokumentirate vsake sanje, je odvisno od vas. Za vsako sanje boste morda želeli vključiti več posebnih razdelkov, kot so "Kaj se je zgodilo?", "Kako sem se počutila" in "Razlaga." Če uporabljate vnaprej pripravljen časopis, bodo v njem že razdelki za vas, ki ga lahko izberete ali ne uporabljate glede na sanje in vaše želje.
Takoj, ko se zbudite, začnite zapisovati vse, kar se spomnite na sanje. Kaj se je zgodilo, kdo je bil tam, kako ste se počutili itd. Ne pozabite navesti datuma (morda boste želeli predhodno zmeniti naslednjo stran za naslednje jutro, preden greste spat). Morda boste morda želeli vključiti naslov za vsako sanje, da si ga boste lažje zapomnili. Če nimate časa, da napišete celotno pripoved o svojih sanjah ali je raje ne, je v redu, da preprosto sestavite seznam glavnih stvari, ki se jih spomnite iz nje. Pomembno je, da dobite dovolj informacij, da si jih boste lahko zapomnili kasneje.
Ko zapišete vse, kar se spomnite iz svojih sanj, lahko začnete poskušati razlagati. Ni nujno, da to storite takoj. Lahko premislite svoje sanje in se pozneje vrnete na ta del in posnamete, kaj mislite, da je to pomenilo.
Tolmačenje vaših sanj
Ko dobite vse informacije o svojih sanjah, boste morda želeli poskusiti razlagati svoje sanje. Razlago zapišite v svoj časopis poleg ali pod tisto, kar ste napisali o samih sanjah. Številni ljudje verjamejo, da so sanje vaš podzavestni način, da vam nekaj pove ali vam pomaga izmisliti stvari, kako se spoprijeti s svojim budnim življenjem. Če ugotovite, kaj lahko pomenijo vaše sanje, vam lahko pomaga, da se naučite stvari o sebi ali o svoji trenutni miselnosti. Sanje vam lahko pomagajo tudi rešiti težavo, ki ste jo obtičali čez dan.
Obstaja veliko spletnih mest in knjig, ki vam pomagajo razlagati simbole v sanjah. To so lahko do določene mere koristne, vendar ne pozabite, da so vaše sanje osebne. Simbol, ki se pojavi v sanjah, lahko za vas pomeni nekaj povsem drugega, kot bi pomenilo za nekoga drugega. Če se odločite za uporabo teh vodnikov, da boste lažje ugotovili, kaj pomenijo vaše sanje, vzemite te razlage z zrnom soli. Pomislite, kaj vam določen simbol pomeni. Ali podana razlaga odmeva z vami ali jo povezujete z drugačnim pomenom? Bodite posebno pozorni na to, kako ste se počutili med sanjami.
Sladke sanje
Vodenje sanjskega dnevnika je lahko odličen način, da se boste spomnili svojih sanj in izvedeli več o sebi. Če se odločite za začetek sanjskega dnevnika, bodite dosledni, da ga boste sproti posodabljali, in si ga pogosto oglejte, da razmislite o svojih preteklih sanjah, da vidite, ali obstajajo vzorci. Poročanje o svojih sanjah je lahko zabavna in pronicljiva vaja, da ugotovite, kaj vam poskuša povedati vaša podzavest.
Viri raziskav in nadaljnje branje
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
